Laissez-moi vous poser une question. Faites-vous partie des 33% de français qui déclare lire de moins en moins ? Si c’est le cas, je vous conseille de lire cet article, spécialement si vous lisez juste avant de dormir. Si vous le faites, alors soyez conscient que vous vous faites du bien ! Car voici 6 choses surprenantes qui se passent lorsque vous prenez du temps à lire avant votre sommeil.
1. Vous dormirez mieux
Lire aide notre conscience à atteindre un état mental qui va nous préparer au sommeil. Regarder comme les enfants aiment entendre une histoire avant de dormir, et comment cela les aide à passer une nuit agréable. Déplacer son esprit dans un monde « fictif » permet de réduire la tension et de se relaxer. C’est l’une des meilleures façons d’obtenir un sommeil vraiment réparateur. Il est vraiment dommage que tant d’entre nous perdent cette habitude en rejoignant le monde des adultes.
2. Vous réduisez votre niveau de stress
Des recherches ont été faites à l’université de Surrey (UK) pour démontrer si le niveau de stress pouvait être réduit en lisant spécialement avant de dormir. Ils ont prouvés que le stress pouvait être réduit jusqu’à 68%. Alors, si vous êtes stressés, pourquoi ne pas prendre un livre avant de vous mettre au lit ? Cela pourrait bien vous aidez à « déconnecter » et déstresser.
3. Vous deviendrez plus créatif
Vous pouvez penser que les personnes à hautes responsabilités lisent des livres sur le marketing juste avant de rejoindre les bras de Morphée. Actuellement, la plupart des entrepreneurs à succès lisent des livres de toutes sorte et ne se cantonnent pas à un domaine. Pourquoi ? Les recherches montrent ainsi qu’ils ont un gain de créativité et de passion pour leurs projets. Cela permet en quelque sorte de regarder le monde avec des paires de lunettes différentes. Vous commencez alors par voir les problèmes, les gens, les situations avec plus de créativité et d’ingéniosité. Notre cerveau a besoin d’exercice autant que notre corps à besoin d’exercice physique.
4. Vous gagnerez en concentration
Tous les messages que l’on reçoit depuis notre messagerie, ou les différentes applications de réseaux sociaux qui tentent de nous tenir informés des événements qui se passent dans le monde n’ont d’autre effet que de « ruiner » notre concentration. A cause de cela nous ne sommes jamais vraiment concentrés sur quoi que ce soit. Mais lire avant l’heure du sommeil nous force à traiter l’information sans un Smartphone, une tablette ou un ordinateur. Nous entraînons ainsi notre cerveau à se concentrer. Cela peut notamment nous aider à rester concentrés sur notre liste de tâches à réaliser pour le lendemain.
5. Vous deviendrez une personne plus empathique
Qu’est-ce qui nous rend plus empathique ? C’est simplement la capacité de voir le monde du point de vue d’une autre personne et de voir avec plus de sympathie d’ou vient cette personne. Lire des fictions et une bonne façon de comprendre comment les autres ressentent les choses. Le travail de Raymond Mar, un psychologue de l’université de York au Canada soutient que la lecture est un bon moyen de devenir une personne avec plus d’empathie.
« Les narrations nous offrent l’opportunité d’améliorer notre capacité a nous identifier à des personnages, de ressentir leurs frustrations, deviner leurs motivations cachées et suivre leurs rencontres avec des amis, des ennemies, des voisins ou leurs conjoints ou amants. » – Raymond Mar
6. Vous allez créer une oasis de paix et de sérénité
Quel est le meilleur moyen de se détendre avant d’aller se coucher ? Certainement pas la Télé est avec une série policière dramatique, ou encore les informations avec des nouvelles déprimantes… Vous devez créer un espace ou vous pourrez calmer vos nerfs et aider votre esprit se préparer à dormir. La lumière bleue des écrans de vos différents périphériques fait le contraire.
De plus, les experts disent que si vous faites le choix de lire un livre sur une liseuse plutôt qu’un livre papier, votre vitesse de lecture peut-être réduite d’environ 30%.
Voilà ci-dessus de nombreux points à méditer avant de se coucher n’est-ce pas ? 😉
2 replies to "6 choses qui se passeront si vous lisez avant de dormir !"
Bonjour !
Très bon article.
Par contre je pense qu’il y a confusion;
« liseuse à l’instar d’un livre »
Ce serait pas plutôt contrairement ?
A l’instar ça veut plutôt dire comme, ou similaire à =
https://www.lalanguefrancaise.com/orthographe/a-linstar-de/
Bonjour,
En effet, il y bien une confusion de ma part sur ce point…
Je vais modifier immédiatement cette erreur.
Merci de ce retour en tout les cas! 🙂