En 2015, lors d’une conférence TEDx, Matt Abrahams a captivé son public avec une déclaration étonnante :
« Les gens me détestent. Les gens ont peur de moi… J’ai un outil qui suscite cette peur et ce mépris. En tant que professeur, j’ai une capacité appelée interpellation à froid. C’est lorsque je regarde un étudiant et que je lui demande ‘qu’en penses-tu ?’ ‘qu’est-ce que tu ressens par rapport à ce que nous venons de discuter ?’ ‘comment cela t’impacte-t-il ?‘ »
Ce concept « d’interpellation à froid » est essentiel, mais pourquoi effraie-t-il tant ?
La principale raison est que 75 % des gens redoutent de parler en public. Mais au-delà de cela, la difficulté réside souvent dans l’incapacité de penser rapidement. Cette lenteur à réagir se manifeste aussi dans de nombreuses situations où l’on souhaiterait pouvoir réfléchir et répondre sur-le-champ.
Que ce soit pour avoir une réplique cinglante ou pour accomplir une tâche plus rapidement, développer une pensée rapide offre de nombreux avantages. Mais comment y parvenir ? Voyons cela plus en détail dans cet article. 😉
🤔 Pourquoi la Pensée Rapide est-elle Cruciale ?
Avant d’apprendre à penser vite, il est important de comprendre pourquoi c’est une compétence si précieuse. Sans une bonne raison de s’entraîner, il est facile de perdre l’élan et d’abandonner.
Penser rapidement apporte un grands nombreux d’avantages. Voici quelques exemples :
- Perception d’intelligence : Les autres nous percevront comme plus intelligent.
- Boost d’énergie et de créativité : Réfléchir vite rend plus heureux, créatif, énergique et confiant.
- Meilleure gestion des objectifs : La pensée rapide aide à planifier, résoudre des problèmes, fixer des objectifs et rester concentré.
- Esprit affûté : Elle maintient également notre esprit en forme.
- Réactions plus rapides : Nous réagirons plus rapidement dans diverses situations.
En somme, un cerveau plus rapide est un atout dans de nombreux aspects de la vie.
🚀 Comment booster notre vitesse de réflexion ?
La question ici est « comment améliorer sa vitesse de pensée ? ». Voici ci-dessous quelques stratégies efficaces pour y parvenir :
🕒 1. Prendre des décisions mineures rapidement
Chaque jour, nous devons prendre de nombreuses décisions, mais certaines sont moins cruciales que d’autres. Par exemple, choisir entre une salade, du poulet ou du bœuf n’est pas vital. Apprendre à décider rapidement pour ce genre de choix nous aide à entraîner notre esprit à réagir plus vite.
Même si notre décision n’est pas la meilleure, les conséquences sont minimes. Ce type d’entraînement renforce notre capacité à penser rapidement. Attention toutefois à ne pas appliquer cette stratégie aux décisions importantes qui pourraient avoir des conséquences majeures.
🧩 2. Pratiquer la vitesse dans nos activités quotidiennes
Que ce soit jouer de la musique, écrire ou faire des étirements, ajouter un défi en augmentant la vitesse. Cette approche nous pousse à penser plus vite pour accomplir la tâche. Nous pouvons par exemple utiliser un minuteur pour nous chronométrer lors de tâches comme résoudre des puzzles ou lorsque nous allons courir. Fixer un délai pour une tâche est étonnamment efficace car cela nous pousse à prioriser les aspects les plus importants de cette tâche.
🚫 3. Arrêter le Multitâche
Bien que nous aimions penser que nous pouvons accomplir plusieurs tâches à la fois, notre cerveau ne peut pas se concentrer sur deux choses simultanément. En réalité, il passe rapidement d’une tâche à l’autre. Des recherches montrent que le multitâche réduit la capacité d’attention, l’apprentissage et les performances mentales. Il est donc plus efficace de se concentrer sur une seule tâche à la fois et de la terminer avant de passer à la suivante.
📄 ARTICLE EN LIEN : Comment arrêter le multitâche et devenir plus productif ?
😴 4. Dormir suffisamment
Un bon sommeil est essentiel non seulement pour le corps, mais aussi pour le cerveau. Une étude a révélé que le manque de sommeil affecte la vitesse et la précision de la pensée. Il est donc logique que bien dormir aide à maintenir un cerveau en bonne santé et fonctionnel.
🧘 5. Méditer
La méditation régulière est un excellent moyen de stimuler notre cerveau. De nombreuses études montrent que la méditation favorise la création de nouvelles cellules cérébrales et de connexions neuronales. Cela s’explique par le fait que la méditation renforce la communication entre les cellules.
🏃♂️ 6. Faire de exercices aérobies
Tous les exercices sont bénéfiques, mais les exercices aérobies, en particulier, améliorent la vitesse de traitement du cerveau. Les exercices aérobies incluent la course à pied, la marche, le vélo et la natation.
📚 Penser vite et lentement : Leçons de Daniel Kahneman
Dans son livre « Thinking, Fast and Slow », Daniel Kahneman explore les concepts de la prise de décision et de la psychologie comportementale. L’une des idées centrales du livre est l’existence de deux systèmes de pensée : le système 1 (pensée rapide) et le système 2 (pensée lente).
- Le système 1 est intuitif et rapide. C’est celui que nous utilisons pour juger les gens et prendre des décisions instinctives.
- Le système 2, en revanche, est plus délibéré et demande plus d’efforts ; c’est celui que nous activons lorsque nous devons réfléchir plus profondément ou résoudre des problèmes complexes.
Bien que nous croyions souvent être des penseurs analytiques qui réfléchissent lentement, nous passons en réalité la plupart de notre temps dans le système 1. Cela signifie que nous sommes déjà capables de penser vite, mais cela peut parfois nous conduire à sauter aux conclusions.
Kahneman explique que le système 1 fonctionne comme une « machine à conclusions », créant des histoires pour renforcer nos intuitions, même si elles sont infondées.
🔍 Comprendre la pensée de type 2
La pensée de type 2, ou système 2, est utilisée lorsque nous devons résoudre des problèmes complexes. Par exemple, résoudre mentalement le calcul « 18 x 26 » exige de passer du système 1 (reconnaître qu’il s’agit d’un problème mathématique) au système 2 (suivre les étapes pour résoudre le calcul).
Ce processus révèle que les deux systèmes de pensée se complètent. Pour penser lentement, nous devons d’abord penser rapidement. Le système 1 présente les idées globales, tandis que le système 2 les décompose en étapes concrètes.
Pour conclure…
Bien qu’il soit bénéfique de s’entraîner à penser rapidement, la vitesse n’est pas toujours la solution. Il est parfois nécessaire de ralentir et de bien réfléchir avant d’agir. En comprenant la relation entre les deux systèmes de pensée, nous pouvons mieux déterminer quand il est approprié de penser vite ou lentement.
Chaque situation dans notre vie exige une forme de pensée différente, et il n’y a rien de mal à cela. L’important est de savoir quand utiliser chaque système pour prendre les meilleures décisions possibles. 🙂
Portez-vous bien, prenez soin de vous et à bientôt !
Sources :
- Images : pexels
- Matt Abrahams | TEDxMontaVistaHighSchool: Think Fast. Talk Smart
- Credit Donkey: Fear of Public Speaking Statistics and How to Overcome Glossophobia
- Science Daily: How ‘Manic’ Thinking Makes Us Happy, Energized And Self-confident
- Understood: Slow Processing Speed: What You Need to Know
- American Psychological Association: Multitasking: Switching costs
- Neuropsychiatr Dis Treat.: Sleep deprivation: Impact on cognitive performance
- Medical Xpress: Evidence builds that meditation strengthens the brain, researchers say
- abc News: Study: Exercise Can Make You Smarter