Bien que le tactile a pris une grande place sur certains de nos équipements (Smartphone/Tablette), la souris est un accessoire clé pour utiliser un PC/Mac. Cependant il est courant que nous ne prêtions pas suffisamment attention à la façon dont nous utilisons cet accessoire. Le risque est ici de se blesser les poignets et les mains.
Si vous avez mal à la main après une dure journée de travail et/ou de jeu, vous devrez peut-être apporter quelques modifications à la façon dont vous utilisez votre souris.
Pour vous aider dans cette démarche, explorons comment configurer votre souris pour qu’elle soit plus confortable à utiliser.
1. Acquérir une souris qui s’adapte mieux à sa main
Premier point, il est intéressant d’utiliser une souris ergonomique qui s’adapte bien à la taille de notre main. Si vous trouvez que votre souris actuelle vous fait mal à la main, essayez de passer à un modèle plus grand ou plus petit.
Pour ma part, j’utilise actuellement la souris MX Master 2s de Logitech. C’est un modèle agréable à prendre en main et qui dispose de nombreuses fonctionnalités. Bien que le prix soit assez élevé, c’est un investissement pertinent si l’on a un usage intensif avec une souris (plusieurs heures tous les jours).
Si vous avez un usage moins intensif et/ou que vous souhaitez acquérir une souris de qualité à un prix plus abordable, je vous recommande également la Logitech M720 Triathlon.
2. Changer la façon de tenir sa souris
Maintenant que nous avons une souris adaptée à notre main, nous devons la tenir correctement.
Tout d’abord, assurons-nous que notre poignet ne touche pas la table lorsque nous déplaçons notre souris. Si notre poignet est sur la table, nos doigts doivent se cambrer davantage pour cliquer sur les boutons, ce qui impose alors une tension inutile.
De même, il faut avoir conscience de la force avec laquelle nous serrons notre souris. Si nous sommes du genre à être particulièrement tendus, nous pouvons inconsciemment écraser notre souris à cause des nerfs.
2. Régler les niveaux de DPI de sa souris
Certains modèles de souris avancés sont livrés avec un paramètre « points par pouce » (DPI) basculable.
C’est quoi le DPI d’une souris ?
Le DPI est le nombre de points que le capteur de votre souris sera à même de détecter lors de son déplacement sur une distance de un pouce
En ajustant cette option, il est possible de configurer sa souris de sorte que nous n’ayons pas besoin de la déplacer autant pour amener le curseur là où nous en avons besoin.
DPI fonctionne en indiquant à la souris jusqu’où elle doit déplacer le curseur à l’écran par pouce de mouvement. Le nombre DPI définit le nombre de pixels que le curseur déplace par pouce de mouvement de la main.
Par exemple, si vous avez une souris réglée sur 800 DPI, vous devez déplacer la souris d’un pouce pour déplacer le curseur de 800 pixels sur votre écran. Si vous utilisez une souris à 1600 DPI, le curseur se déplace deux fois la distance à l’écran par rapport à 800 DPI.
Vérifiez si votre souris a un DPI basculable. Si c’est le cas, vous trouverez les options DPI dans le logiciel de votre souris ou sous forme de bouton dédié sur la souris elle-même.
Plus le DPI est élevé, plus le curseur est « sensible ». Si vous jetez votre main autour de la table pour déplacer le curseur sur l’écran, augmentez votre DPI ou prenez une souris avec des options DPI basculables.
De cette façon, vous pouvez faire moins de mouvement pour plus de résultats à l’écran. 🙂
3. Ajuster la vitesse de défilement de sa souris
Si pour lire un article en ligne, vous devez faire de nombreux mouvement avec votre doigt en utilisant la molette de votre souris, pensez à ajuster la sensibilité de celle-ci.
En effet, en augmentant la sensibilité de la molette de notre souris, nous pouvons faire défiler davantage une page par mouvement de doigt.
En savoir plus :
4. Éviter d’utiliser un tapis de souris
Cela peut sembler étrange de ne pas utiliser de tapis de souris pour soulager ses douleurs, mais la science à une explication. 😉
Voici notamment ce qu’indique le Centre canadien d’hygiène et de sécurité au travail :
D’un côté du débat, on sait que le fait d’appuyer les poignets sur un repose-poignet ou le bord du bureau pendant de longues périodes peut exercer une forte pression sur le dessous des poignets. Cette pression peut provoquer le développement du syndrome du canal carpien (CTS). D’autre part, les preuves montrent que les repose-poignets atténuent la tension dans le cou et les épaules.
Ainsi, si vous ressentez les symptômes du syndrome du canal carpien, essayez de ne pas l’utiliser un repose-poignet.
5. Mettre sa souris dans une meilleure position
En parlant de l’utilisation correcte d’une souris, nous devons chercher à placer notre souris dans une meilleure position afin de réduire l’effort d’utilisation.
Voici ce que recommande l’université de Grand Valley State sur le sujet :
- Tenir la souris de l’ordinateur sans la serrer – ne pas la tenir fermement.
- Ne pas poser son poignet ou ses avant-bras sur la surface de la souris.
- Essayez d’utiliser tout notre bras et notre épaule pour déplacer la souris (permettre à des muscles plus gros et plus forts de déplacer la souris).
- Faire pendre le haut de notre bras près de nous.
- Notre coude doit être plié à 90 degrés.
- Ne pas utiliser de repose-poignets, car ils peuvent couper l’approvisionnement en sang par le poignet.
- Faire régulièrement des pauses.
Pendant que nous y sommes, il est également pertinent de faire un point sur l’organisation de notre bureau, siège, etc… Cela afin d’être en accord avec les recommandations ergonomiques.
Voici notamment un pense-bête très intéressant à connaître sur le sujet. 😉
6. Utiliser sa souris avec les mains chaudes
Pour éviter que les muscles de nos mains ne se contractent, nous devons utiliser notre souris pendant que nos mains sont chaudes. Lorsque nous avons les mains froides, les muscles ont tendance à se « gripper » et à nous faire plus mal lorsque nous les utilisons.
Le moyen le plus simple de résoudre ce problème consiste à utiliser la souris dans un environnement chaud, comme dans une pièce chauffée.
Cependant, si vous aimez taper à l’extérieur, vous pouvez essayer de porter des gants pour garder la chaleur. Si vous voulez quelque chose de plus sophistiqué, vous pouvez vous procurer des tapis de souris USB qui servent également de chauffe-mains.
Pourquoi il est important d’avoir une souris adaptée à son poignet?
S’assurer du bien-être de nos mains va plus loin qu’une simple histoire de « luxe ». L’utilisation de périphériques informatiques pendant de longues périodes peut provoquer une condition appelée blessure par fatigue répétitive (RSI).
Le RSI se produit lorsque les muscles et les tendons sont obligés de faire une tâche répétitive encore et encore jusqu’à ce que cela provoque une tension.
Il existe deux façons d’éviter le RSI :
- Rendre la tâche que nous effectuons moins fatigante pour nos mains.
- Faire des pauses régulièrement.
Pour conclure…
Comme vous pouvez le constater, utiliser une souris confortable, va plus loin que se sentir bien; c’est essentiel pour la santé globale de notre poignet.
Vous connaissez maintenant quelques moyens clés pour garder votre souris confortable et vos articulations heureuses. Si votre propre souris vous cause des douleurs, il est peut-être temps de réfléchir à acquérir une souris plus adaptée à votre main. 🙂
Portez-vous bien et à bientôt !
Source : makeuseof.mouse