Beaucoup de personnes attribuent une grande partie de leur succès à être une personne du matin. Pourtant, si vous n’avez pas eu la chance de naître en étant une personne « du matin », vous vous demandez peut-être comment en devenir un ?
Que vous ayez essayé en vain de devenir une personne du matin ou que vous voulez simplement l’expérimenter, cet article est pour vous. 😉
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Comment devenir une personne matinale ?
Commençons par les bases, premièrement pourquoi est-il si difficile de devenir une personne du matin ? Voyons cela en détail avec les chapitres suivants :
Lutter contre le manque de sommeil
Lorsque nous n’avons pas l’impression d’avoir suffisamment de temps pour atteindre nos objectifs, nous avons l’impression que dormir est un luxe. La vérité est que dormir correctement peut être le fondement de notre succès.
En effet, de nombreuses études ont révélé qu’un manque de sommeil apporte des effets négatifs sur notre santé. Ces conditions comprennent notamment l’obésité, le diabète et les maladies cardiovasculaires.
Pour avoir de bonnes chances de devenir une personne du matin, nous devons nous accorder environ huit heures de sommeil. Si nous dormons moins de huit heures par nuit et que nous avons du mal à nous réveiller le matin, le réveil n’est pas le problème. Notre problème est que nous ne dormons pas suffisamment chaque nuit.
Notre corps essaie simplement de nous assurer de nous reposer suffisamment pour vivre une vie saine. Si nous voulons nous réveiller à 4h du matin, nous devons être au lit à 20h. De même, si nous nous réveillons à 6h du matin, nous devons compter les moutons avant 22h.
La plupart des personnes qui ont du mal à devenir matinales vont dormir à minuit et essaient de se réveiller à 5 heures du matin. Soyons honnête, cinq heures de sommeil ne suffiront pas pour la majorité d’entres-nous. Quelle que soit l’heure à laquelle nous souhaitons nous réveiller, nous devons compter huit heures pour déterminer l’heure à laquelle nous devons nous endormir.
Beaucoup de gens éprouvent de la difficulté à dormir suffisamment lorsqu’ils essaient de devenir matinaux. Il est indispensable de contrôler cela avant d’avoir des problèmes de santé à l’avenir.
Il est indispensable de veiller à avoir un sommeil de qualité pour devenir une personne matinale.
Combattre la sensation d’inaccomplissement
Si nous voulons vraiment devenir une personne matinale, nous devons être prêts à nous endormir sans que « tout soit fait ».
L’une des choses les plus difficiles à gérer pour une personne « de nuit » est l’idée d’aller dormir sans en avoir fait assez. Nous restons éveillés la nuit en nous demandant si nous aurions pu en faire plus lors la journée passée…
Au lieu de nous demander ce que nous pouvons faire pour sauver notre journée, demandons-nous « que puis-je faire pour avoir une journée qui n’a pas besoin d’être sauvée ? ». La meilleure chose que nous puissions faire pour nous assurer de passer une journée incroyable est de devenir une personne du matin.
Aussi simple que cela puisse paraître, les études montrent que les gens du matin sont plus heureux, plus productifs, en meilleure santé et obtiennent de meilleurs résultats à l’école et que leurs employeurs accordent une plus grande importance à leur travail. Le principal point à retenir est que si nous voulons atteindre nos objectifs, notre meilleure chance de le faire est de devenir une personne du matin. 😉
La façon dont nous commençons notre journée est souvent un signe de la façon dont notre journée va se dérouler. Si nous atteignons deux gros objectifs avant 10h, nous nous sommes déjà mis en place pour passer une excellente journée.
Devenir une personne du matin nous permet de commencer notre journée comme nous le souhaitons. Nous pouvons utiliser ce temps pour investir dans l’amélioration de nous-mêmes. Par exemple pour faire de l’exercice, méditer, nettoyer notre maison, etc… Si quelqu’un se réveille en étant pressé par le temps, il est probable qu’il passera sa journée à se sentir pressé toute la journée. Lorsque quelqu’un fait de l’exercice et prend des décisions saines le matin, il est plus susceptible de prendre des décisions saines tout au long de la journée. C’est pourquoi il est essentiel que nous apprenions à devenir une personne matinale, afin de pouvoir vivre une vie meilleure.
Devenir une personne matinale
Comme toute transformation, il faut le plus possible faciliter le changement de nos habitudes. Il y a deux façons d’accomplir cet exploit. Nous devons chercher à facilement intégrer les nouvelles habitudes que nous voulons assimiler, tout en rendant difficiles les anciennes habitudes que nous quittons.
Par exemple, si nous devons arrêter de pousser la répétition de notre réveil, nous pouvons le déplacer hors de portée. Plus nous devons marcher loin, plus nous avons de chances de rester éveillés. Si nous laissons le réveil à portée de main de notre lit, nous pouvons désactiver l’alarme pendant notre sommeil.
Une autre façon de nous réveiller le matin est de faire quelque chose que nous aimons en premier. Cela peut nous aider à nous sentir excités à l’idée de nous réveiller. Si nous aimons le mouvement, commençons notre matinée par une marche rapide ou une courte séance d’exercice. Si nous nous aimons les livres, lisons nos histoires préférées ou notes (citations, histoires).
Si nous voulons devenir une personne du matin, nous devons garder à l’esprit deux choses :
Tout d’abord, nous devons nous préparer à nous réveiller tôt ! Nous ne pouvons pas nous coucher tard et espérez nous réveiller tôt… Nous devons dormir suffisamment pour pouvoir nous réveiller tôt.
Deuxièmement, nous devons faciliter le réveil et le retour au sommeil. Plus nous restons allongés dans notre lit, plus nous risquons de nous rendormir. Au lieu de cela, sortons du lit le plus rapidement possible. Une fois levé, allons aux toilettes, prenons un verre d’eau ou encore prenez une douche.
Chacune de ces activités nous facilitera la tâche de rester éveillé et il sera alors beaucoup plus difficile de nous rendormir. Si nous nous concentrons sur ces choses, nous serons sur la bonne voie pour devenir une personne matinale. 😉
