Pour certains d’entre nous, jouer à des jeux vidéo est l’un de nos passes-temps préféré. Bien que ce soit une activité extrêmement amusante et qui permet de réduire le stress, cela peut également nuire à notre vue.
La fatigue oculaire est une lutte constante pour la plupart des joueurs, mais ce n’est pas obligatoire. Il existe des moyens de réduire la fatigue oculaire tout en jouant à des jeux vidéo en changeant simplement quelques éléments.
Voici quelques conseils que vous pouvez suivre pour réduire notre fatigue oculaire.
Pourquoi sentons-nous une fatigue oculaire?
La plupart des gens ressentent une fatigue oculaire, mais cela ne se produit pas uniquement à cause des jeux vidéo. Nos yeux doivent être constamment lubrifiés, et c’est la raison pour laquelle nous clignons tant des yeux. En moyenne une personne clignote environ 15 à 20 fois par minute. Cependant, ce n’est pas toujours le cas.
Lorsque nous lisons, regardons Netflix ou jouons à des jeux vidéo, nous avons tendance à cligner des yeux moins de dix fois par minute. Cela laisse nos yeux sans protection, secs et, dans certains cas, fatigués. La bonne nouvelle est que nous pouvons réellement faire quelque chose à ce sujet, comme suivre les conseils suivants :
1. Obtenir des lunettes de jeu
Pour nous améliorer dans les jeux vidéo, nous devons nous entraîner pendant de longues périodes. Mais nous avez également besoin du bon équipement pour ne pas nous faire mal aux yeux, et les lunettes de jeu peuvent nous aider.
Lorsque vous jouez à des jeux vidéo, que ce soit sur une tablette, un écran ou même votre téléphone, cela nous expose à une plus grande quantité de lumière bleue, ce qui finira par provoquer une fatigue oculaire et des yeux secs. Les lunettes de jeu utilisent notamment des filtres spéciaux qui aident à réduire l’impact de la lumière bleue sur nos yeux.
2. Utiliser un filtre d’écran
Tout comme le port de lunettes de jeu, un filtre d’écran peut aider à réduire la quantité de lumière bleue à laquelle nous sommes exposé lorsque nous jouons à des jeux vidéo. L’avantage des filtres d’écran est que tous ceux qui regardent l’écran bénéficient d’une protection, et pas seulement nous-même.
Si nous jouons régulièrement à des jeux vidéo avec nos amis et/ou notre famille, ou si nous ne voulons tout simplement pas porter de lunettes, un filtre d’écran pourrait être un meilleur choix.
3. Utiliser des thèmes sombres
Les thèmes sombres sont devenus plus populaires au fil des ans et constituent également une excellente solution pour réduire la fatigue oculaire. Si cela est disponible, tâchons d’activer les thèmes sombres lorsque nous le pouvons. Cela peut nous aider à réduire encore plus la luminosité de notre écran et aider nos yeux à long terme.
4. Ajuster les paramètres de notre écran
Par défaut, notre écran est peut-être trop lumineux pour nos yeux. La taille et la résolution peuvent également affecter notre vue pendant que nous jouons. Dans ce cas, nous pouvons modifier les paramétrer pour trouver la solution la plus adapté pour nous.
Réduire la luminosité et changer la résolution de l’écran peut nous empêcher de faire travailler nos yeux trop fortement. Si cela n’est pas suffisant, nous pouvons toujours essayer de mettre à niveau notre écran. Cela en faisant l’acquisition d’un écran LED qui réduit la réflexion peut être une meilleure option si notre configuration actuelle est obsolète.
5. Garder son moniteur à une distance de sécurité
Vous avez probablement souvent entendu cela lorsque vous étiez plus jeune, mais rester à l’écart de notre écran pendant que nous jouons à des jeux vidéo peut également nous aider à réduire la fatigue oculaire.
Si cela est possible, il faut essayer de garder notre moniteur à au moins 50 cm de nous pendant que nous jouons. Cela aidera nos yeux à se sentir moins fatigués et secs, et cela peut également participer à réduire notre fatigue oculaire.
6. Ne pas négliger la lumière de la pièce
Croyez-le ou non, la lumière provenant de notre écran n’est pas la seule chose qui fatigue nos yeux. La lumière de notre environnement pourrait également être un facteur important. Voila pourquoi il nécessaire d’essayer de réduire la lumière entrant dans la pièce de toutes les manières possibles. Fermons les rideaux, éteignons nos lumières ou essayons d’utiliser des ampoules avec moins d’intensité.
7. Faire des pauses
Nous savons qu’il est difficile de s’éloigner d’une de notre console (ou notre ordinateur), mais tâchons de ne pas oublier qu’il est nécessaire de faire des pauses de temps en temps.
Pour éviter la fatigue oculaire, il est recommandé de faire des pauses de 15 à 20 minutes lorsque nous jouons à des jeux vidéo. Nous n’avons pas besoin d’attendre que nos yeux se sentent fatigués. Au lieu de cela, planifions nos pauses et laissons nos yeux se reposer régulièrement.
8. En parler à notre médecin ou ophtalmologue
Si tout le reste échoue, consultez votre médecin. Essayez de passer les tests appropriés pour comprendre pourquoi vous ressentez une fatigue oculaire et comment vous pouvez la résoudre. Peut-être que jouer à des jeux vidéo n’est pas le principal problème que vous devez résoudre.
Pour conclure…
N’oublions pas que réduire la luminosité, l’éblouissement et même porter le bon équipement peut être très utile si nous souhaitons réduire la fatigue oculaire. Après avoir pris les précautions nécessaires, nous pouvons continuer à jouer sans vous soucier de notre vue.
Cependant, nous devons bien garder à l’esprit qu’il y a d’autres blessures liées aux jeux vidéo que nous pourriez subir si vous ne faites pas attention. Il ne s’agit pas seulement de nos yeux, le reste de notre corps peut aussi ressentir la tension (dos, poignet, …). Voila pourquoi il est également nécessaire et utile de faire des pauses et également de pratiquer une activité physique régulière. Nous apprécierons encore plus de retrouver notre console ou notre ordinateur après ces coupures revigorantes pour notre corps et notre esprit. 🙂
Portez-vous bien et à bientôt!
Source : image-unsplash