Comment vivre dans le présent et faire en sorte de bien utiliser notre temps ?

Lorsque nous nous réveillons le matin, nous avons toute une journée devant nous. Et, quand nous irons nous coucher, cette journée sera alors derrière nous. C’est comme ça que le temps fonctionne, nous perdons du temps chaque seconde. Et ce temps qui est passé est alors derrière nous à jamais.

Nous sommes parfois tellement concentrés sur les mauvaises priorités que nous finissons par consacrer notre temps précieux à faire des choses qui n’auront pas d’importance à long terme. Et, nous ne consacrons peut-être pas assez de temps aux choses importantes.

Ainsi, il est essentiel de se demander si nous vivons le meilleur de notre vie ? Et est-ce que nous faisons ce qu’il faut pour obtenir ce que nous souhaitons dans notre vie.

Voyons ci-dessous quelques techniques pour mieux prendre conscience du temps passé et également tirer le meilleur parti de chaque seconde.

Être conscient du présent

La « Pleine conscience » peut parfois être considérée pour un terme vague. Les gens essaient souvent d’être attentifs, ou dans le présent, lorsqu’ils sont en vacances ou lorsqu’ils passent du temps avec leurs proches. Mais que signifie réellement être « présent » ? Cela signifie simplement être sensible à ce que nous faisons. C’est une pratique qui entraîne notre cerveau à être plus efficace et à mieux intégrer à notre environnement, de sorte que nous sommes moins distraits et plus concentrés.

Cela aide également à minimiser le stress et nous permet de devenir la meilleure version de moi-même. Alors, comment pouvons-nous pratiquer la pleine conscience ? Il n’est pas spécialement utile d’utiliser notre temps libre pour cela.

Il est possible de pratiquer la pleine conscience lors d’activités de routine telles que nous brosser les dents, prendre une douche, prendre notre petit-déjeuner ou nous rendre au travail à pied. Nous devons ainsi zoomer sur les images, les sons, les odeurs, les goûts et les sentiments de ces activités que nous ferions autrement sur pilote automatique.

Le matin, au lever du soleil, il est bon de s’entraîner, car cela aide à définir le « ton » de notre système nerveux pour le reste de la journée, augmentant ainsi le risque d’autres moments de pleine conscience. Une chose à noter est que lorsque nous pratiquons la pleine conscience, nous pouvons laisser notre esprit vagabonder. Nous n’avons pas toujours besoin d’être conscients, il est en effet bénéfique de constater que notre esprit s’égare, puis de le ramener à la conscience.

Notre cerveau réagit mieux aux instants d’attention, il est donc préférable d’être attentif plusieurs fois par jour, plutôt que de passer une longue séance d’une heure. Par exemple, nous pouvons nous concentrer sur la sensation de nos pieds dans nos chaussures lorsque nous nous rendons au travail ou sur la sensation de notre gorge et de notre langue lorsque nous sirotons notre café du matin. Celles-ci ne prennent que quelques minutes de conscience. Enfin, le meilleur moyen de cultiver la pleine conscience dans la vie quotidienne est de nous entraîner à méditer.

Apprécier l’ici et maintenant

Outre la pratique de la pleine conscience, il est également bénéfique d’apprécier ce que nous avons dans notre vie en ce moment même. Quoi que nous fassions, qu’il s’agisse d’un projet amusant ou d’une tâche banale, tâchons d’apprécier chaque instant et de faire un effort pour en trouver les aspects agréables.

Par exemple, lorsque nous marchons, ressentons les sensations du trottoir sur nos pieds, la brise dans l’air, la vue autour de nous. Tout peut être agréable si nous nous entraînons à le voir ainsi. Ceci peut également être appliqué à la lessive ou même à la vaisselle ! 😉

Ces petites choses de la vie, si nous arrivons à les apprécier, nous aiderons à vivre pleinement dans le moment présent.

De plus, tâchons d’arrêter le multitâche. Auparavant, si nous pouvions effectuer plusieurs tâches à la fois, nous serions perçus comme plus efficaces et plus productifs en moins de temps. Cependant, de nos jours, la plupart des gourous de la productivité seraient d’accord pour dire que le multitâche n’est pas la meilleure solution.

Pourquoi ? L’explication est que lorsque nous effectuons plusieurs tâches à la fois, notre concentration ou notre attention est divisée en fonction du nombre de tâches que nous tentons de réaliser. En conséquence, nous sommes en réalité moins concentrés sur chaque tâche, ce qui entraîne une baisse de productivité et probablement une perte de temps ou des résultats de qualité inférieure.

Donc, même si nous voulons gagner du temps, il est préférable de se concentrer sur une tâche à la fois. Lorsque nous avons envie de passer à d’autres tâches, faisons une pause, respirons et revenons à la tâche sur laquelle nous nous concentrons actuellement.

Être pleinement présent auprès des autres

Souvent, lorsque nous passons du temps avec les autres, nous ne sommes pas vraiment là avec eux. Physiquement, nous pouvons être présents, mais nous sommes distraits par les notifications de notre Smartphone par exemple. Nous pouvons également être distraits par notre esprit, en pensant aux courses que nous devons faire, aux emails auxquels nous devons répondre, etc…

D’autres fois, nous pouvons écouter, mais nous pensons réellement à nous-mêmes et à ce que nous voulons dire à la personne. C’est un comportement humain assez commun dont la plupart d’entre nous sommes coupables, mais la bonne nouvelle est qu’avec un peu d’effort, nous pouvons être présent pleinement présents avec les personnes avec lesquelles nous sommes actuellement.

Il s’agit d’une utilisation plus efficace de notre temps et cela nous aide à nous connecter avec les gens plutôt que de simplement être en leur présence. La plupart des gens apprécient un lien plus profond, en particulier avec ceux auxquels ils attachent de l’importance, prenons donc vraiment le temps de le faire.

Se détacher de son smartphone

C’est un conseil que nous connaissons tous très bien, mais c’est aussi très utile, surtout lorsque nous sommes constamment distraits au travail ou à la maison tout en essayant de nous détendre.

Il est utile de nous déconnecter de notre Smartphone pour pouvoir nous concentrer sur autre chose. Bien entendu, l’avantage d’être connecté en permanence est que nous avons un accès constant et immédiat aux nouvelles et aux informations. Mais l’inconvénient est que cela signifie que nous sommes à la merci de ces demandes et alertes incessantes…

Le risque est alors de s’habituer à des réponses immédiates, parfois au détriment d’autres expériences. Le professeur Leslie Parlow de la Harvard Business School a découvert les éléments suivants lors d’une étude que sur 1 600 gestionnaires et professionnels :

• 70% ont déclaré vérifier leur téléphone moins d’une heure après leur réveil;
• 56% vérifient leur téléphone moins d’une heure après s’être endormi;
• 51% vérifient leur téléphone de façon continue pendant les vacances;
• 44% ont déclaré qu’ils seraient très anxieux s’il perdaient leur téléphone et qu’ils ne pourraient pas le remplacer avant une semaine.

Le principal problème ici n’est pas le temps que nous perdons à jouer à des jeux ou encore aller sur facebook, mais le temps qu’il nous faut pour revenir à une tâche importante. En effet, lorsque nous sommes distraits par notre smartphone et que nous regardons le contenu d’une notification, il faut parfois jusqu’à 23 minutes pour revenir au niveau de concentration que nous avions avant cette interruption…

Ainsi, si nous laissons notre téléphone nous interrompre toutes les 10 minutes, nous risquons de perdre du temps et des ressources précieuses tout au long de notre journée.

Pour conclure…

Nous avons tous une quantité limitée de temps sur Terre et nous devrions donc nous efforcer d’en tirer le meilleur parti. Cela ne veut pas dire que nous devrions nous précipiter et essayer de tout faire en même temps, de manière à oublier de sentir les roses, d’être présent avec nos êtres chers et d’apprécier les petites choses de la vie.

Il est important de savoir que notre temps est dépensé de manière significative et que nous donnons la priorité aux choses qui comptent pour nous.

Si nous ne vivez pas dans le présent, c’est le moment ! 😉 Commencez à pratiquer certains des conseils que partagés ci-dessus et regardez votre vie se transformer lentement, alors que vous avancez pour que chaque seconde compte.

Portez-vous bien et à bientôt !