Comment entraîner notre cerveau à être plus créatif?

De nos jours la créativité est une compétence de plus en plus utile. Avoir de la créativité permet notamment d’imaginer des solutions à des problèmes que nous pouvons rencontrer dans différentes situations. Que cela soit dans notre vie personnelle ou encore professionnelle.

Il est notamment intéressant de savoir que la créativité n’est pas définit par un processus unique. Dans le livre « Your Creative Brain », Shelley Carson, une psychologue de Harvard, définit les sept étapes de la créativité (ou, comme elle les appelle, les «cerveaux») comme suit:

1. Absorber
2. Raison
3. Relier
4. Imaginer
5. Évaluer
6. Transformer
7. Flux

Il faut notamment pensez à la créativité comme apprendre à cuisiner. La première fois que nous cuisinons une omelette, nous aurons besoin d’une recette ou de quelqu’un pour nous montrer comment le faire.

Une fois que nous avons appris le processus, nous commençons par le faire par nous-même. Après avoir servi quelques omelettes, nous commençons à essayer de nouveaux accords de saveurs. Ensuite, nous pouvons envisagez toutes les façons de réinventer l’omelette et d’évaluer les idées à conserver.

Maintenant, regardons de plus près chacune de ces étapes.

1. Absorber la créativité

Vous avez sûrement entendu parler de la citation qui dit « Nous sommes ce que nous consommons ». Cela est vrai à la fois pour notre alimentation traditionnelle et pour l’alimentation qui permet de nourrir notre esprit.

Les enfants entrent dans ce monde avec un cerveau non filtré par des préjugés. Ils absorbent et enregistrent ainsi énormément de choses. Lorsque nous accédons au cerveau d’absorption, nous ouvrons notre esprit à de nouvelles expériences et idées. Nous voyons le monde avec une vision positive et nous intégrons de nouvelles connaissances. Tout nous fascine et attire notre attention (comme un enfant).

L’une des solutions pour améliorer notre capacité pour absorber la créativité et de pratiquer la méditation. Nous pouvons par exemple simplement nous asseoir en silence, vider notre esprit et ensuite remarquer les pensées qui viennent à la surface. Nous pouvons également remarquer nos sensations corporelles et ce qu’elles nous font ressentir.

2. Raison de la créativité

« Je vais y réfléchir » ou encore « J’y penserais » sont des réponses que nous pouvons donner lorsque nous avons besoin de plus de temps pour réfléchir. C’est là que nous devons analyser systématiquement les lacunes, rechercher des modèles et tester nos idées.

Lorsque nous utilisons la raison pour susciter la créativité, cela nous permet d’avoir une connaissance approfondie du sujet. Nous utilisons les informations stockées dans notre mémoire de travail (le cortex préfrontal). Lors de cette phase, il est également important de se bloquer du temps pour éviter les distractions.

Voici notamment quelques questions à se poser avant de nous asseoir pour une séance de raisonnement:

• Comment puis-je faire taire les distractions sur mon téléphone?
• Quelles sont distractions qui m’empêche d’avancer lorsque dois travailler sur mes tâches les plus importantes?
• Est-ce que je peux déplacer ces distractions dans un autre endroit?

3. Connecter la créativité

Hélas, nous de pouvons pas choisir le moment précis ou une idée importante arrive. C’était peut-être sous la douche, lorsque nous sommes en voiture, etc…. Le Dr Carson définit le chemin de connexion à la créativité comme « un état d’attention dé-focalisé qui nous permet de voir les liens entre des objets ou des concepts de nature assez disparate ».

Il est notamment possible de relancer ce processus dans notre cerveau en faisant des intentions de rêverie. C’est quelque chose que nous faisons souvent en tant qu’enfants, mais c’est généralement quelque chose que nous ne prenons plus le temps de faire dans une vie adulte.

Cependant, il y a de nombreuses façon pour attendre cet état d’attention. Nous pouvons notamment y accéder en réalisant une tâche habituelle. Mais qu’est-ce qu’une tâche habituelle? C’est quelque chose qui ne demande pas beaucoup de réflexion (comme aller courir) et qui permet à notre esprit de vagabonder.

Nous pouvons par exemple choisir une tâche que nous aimons pour garder notre esprit de bonne humeur. C’est comme mettre notre cerveau sur le pilote automatique pour relier les points d’information et former de nouvelles idées créatives. Enfin, tâchons d’avoir quelques choses à porter de main pour capturer les idées qui pourrait alors surgir.

4. Imaginer la créativité

C’est la zone créative de tous les artistes et rêveurs. Lorsque nous exploitons notre cerveau de créativité imaginaire, nous pensons visuellement. Des modèles émergent. C’est là que réside notre imagination.

Voici quelques façons amusantes de stimuler notre imagination:

• Lire : s’exposer à de nouvelles idées permet d’ouvrir notre esprit.
• Partager : en postant des informations sur les réseaux-sociaux, en publiant des articles sur un blog, ou simplement en échangeant avec d’autres personnes sur des sujets qui nous intéresse.
• Regarder un film : les films de PIXAR sont notamment très riche concernant la créativité et l’ouverture d’esprit.
• Pratiquer de nouvelles activités : Découvrir de nouvelles activités et expériences est très intéressant, car cela nous permet de découvrir de nouveaux mondes.
• Jouer : les enfants sont généralement très fort en terme de créativité. Alors n’oublions pas de jouer pour réveiller l’enfant qui sommeil en chacun d’entre-nous.

5. Évaluer la créativité

Lorsque vous envisagez un nouveau projet, pouvez-vous voir immédiatement ce qui pourrait mal tourner? Si tel est le cas, vous avez probablement un œil critique pour la créativité. Vous êtes un excellent juge de la valeur des idées, des concepts, des produits et des comportements, en sélectionnant la meilleure idée pour progresser de manière créative.

Si vous avez tendance beaucoup réfléchir et penser, une façon de renforcer cette compétence est d’échouer. En effet, ce n’est qu’en échouant que nous pouvons apprendre de nos erreurs, nous réinventer et avancer avec une meilleure version de nous-mêmes.

Il est également intéressant d’entendre l’approche d’autres personnes lors de la collaboration sur un projet. Dans ce cas, il est notamment pertinent de trouver quelqu’un avec une perspective nouvelle ou opposée qui mettra au défi notre façon de penser.

6. Transformer la créativité

C’est le côté sombre de la créativité. Certaines des plus grandes contributions à l’art, à la littérature et à la musique sont nées de la douleur. Le Dr Carson indique notamment: « vous vous trouvez dans un état d’esprit conscient de vous-même et insatisfait, voire en détresse. Vous pouvez utiliser cet état pour transformer l’énergie négative en œuvres d’art et en grandes performances. »

Nous ne devons pas chercher la douleur pour entraîner notre cerveau à être créatif (évidemment). La leçon ici est de canaliser cette douleur vers la créativité. La vie a souvent le prix de la souffrance. Il peut s’agir de la perte d’un être cher, de problèmes de santé mentale ou de tout autre obstacle auquel nous pourrions être confronté. Nous pouvons en utilisant cette douleur trouver une solution unique à l’obstacle spécifique auquel vous faisons face. Nous pourrions par exemple écrire un livre pour commémorer la vie de l’être cher que nous avez perdu à cause d’une maladie comme un cancer.

7. Flux de créativité

Un autre mot pour le flux de créativité est le « flow ». C’est l’état auquel nous aspirons tous lorsque nous travaillons ou nous nous engageons dans une tâche – où le temps passe sans que nous nous en rendions compte, parce que nous sommes engagés pleinement dans ce que nous faisons.

Dans cette zone créative, comme les enfants, notre contrôle des impulsions est supprimé. Voici quelques conseils à appliquer pour mieux maîtriser cette phase:

• Remarquer et permettre à nos émotions de circuler (la journalisation ou la méditation peuvent aider).
• Arrêter notre critique intérieur en pratiquant des affirmations positives.
• Créer un équilibre entre le défi et nos compétences.
• Choisir un travail qui est intrinsèquement gratifiant.
• Avoir une vision claire de notre victoire ou de notre objectif final.

Pour conclure…

En lisant les types de pensée créative énumérés ci-dessus, est-ce qu’un ou deux d’entre eux ont plus résonné en vous? Auquel cas, se sont probablement vos chemins préférés vers la créativité.

Si nous voulons faire un entraînement cérébral intense sur la créativité, nous devons sortir de notre zone de confort. Les gains notables en créativité viennent lorsque nous réussissons à nous engager et à faire la transition entre plusieurs façons de penser.

Voilà pour cet article pour essayer d’améliorer notre créativité. 🙂

Portez-vous bien et à bientôt!