Optimiste Vs Pessimiste : comment notre état d’esprit peut avoir un impact sur notre vie ?

Optimiste vs pessimiste : lequel est le meilleur ? La réponse n’est peut-être pas aussi claire que nous pouvons le croire. Bien que la recherche montre que les optimistes sont plus heureux, ont une meilleure santé et réussissent mieux à l’école et dans les sports, le pessimisme présente des avantages qui peuvent nous surprendre.

Par exemple, les pessimistes ont tendance à être plus précis dans leurs évaluations que les optimistes. C’est pourquoi nous les entendons souvent se qualifier de réalistes. Les optimistes, en revanche, peuvent surestimer ce qu’ils peuvent faire en peu de temps. Cela peut conduire à des promesses excessives et à une période de rattrapage stressante. Mais dans l’ensemble, les optimistes surpassent les pessimistes et il y a de nombreuses raisons à cela.

Voyons cela plus en détail dans les lignes suivantes. 😉

Optimiste vs Pessimiste : quelle est la différence ?

Avant d’approfondir ces raisons, quelle est la différence entre l’optimisme et le pessimisme ? D’une part, une personne pessimiste a un biais négatif. Ils croient que les choses n’iront pas en leur faveur même s’ils n’ont aucune idée du résultat. Un optimiste, en revanche, a tendance à croire que les choses iront bien même sans preuve. Mais cela peut également être plus complexe.

Le rôle des attentes

La recherche montre que les attentes jouent un rôle dans nos résultats.

Les optimistes ont tendance à attendre le meilleur de toute situation. En conséquence, leur vision de la vie a un effet placebo. Le placebo fait référence au phénomène de recherche dans lequel une pilule qui n’a pas de qualités médicinales crée une guérison chez ceux qui s’attendent à ce que cela fonctionne.

En revanche, la perspective du pessimiste a un effet nocebo. Cela fait référence à un résultat négatif dû à l’attente que les choses ne se passeront pas bien pour eux.

La résilience chez un optimiste vs pessimiste

Martin Seligman, un chercheur de premier plan sur l’optimisme contre le pessimisme, dit que les optimistes possèdent une résilience qui conduit à un succès accru.

Par exemple, si quelque chose de grave se produit, ils supposent qu’il s’agit d’un revers temporaire et rebondissent plutôt que de s’y attarder. Il est facile de voir comment cela servirait bien quelqu’un sur un terrain de sport ou en classe. L’optimiste ne retiendra pas une mauvaise performance. Ils considèrent ces incidents comme impermanents et liés à des facteurs externes.

Le pessimiste, en revanche, a tendance à considérer les mêmes circonstances comme permanentes. De plus, ils se reprochent le revers plutôt qu’à des facteurs externes. Cela rend plus difficile de les éliminer et a un impact négatif sur l’estime de soi.

Les optimistes et les pessimistes ont des pensées contrastées sur les circonstances positives et négatives. L’optimiste considère une crise comme de courtes durées, isolée et hors de son contrôle. Le pessimiste considère le même incident comme durable, entièrement de sa faute et susceptible d’avoir un impact sur d’autres domaines de sa vie.

Quand quelque chose de positif se produit, l’optimiste suppose que ce sera toujours ainsi. Ils croient également que leur talent et leur travail acharné leur ont permis d’obtenir le résultat. En revanche, le pessimiste penserait quelque chose comme : « ce n’était qu’un coup de chance et j’ai eu de la chance cette fois ». Alors qu’ils se blâment quand les choses tournent mal, ils ne s’attribuent pas le mérite quand ils réussissent.

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Une personne peut-elle être optimiste et pessimiste ?

Personne n’est optimiste à 100% ou entièrement pessimiste. Notre survie nécessite un équilibre entre les deux. Ceux que nous appelons les pessimistes ont simplement un biais plus négatif. Alors que les optimistes s’attendent à ce que les bonnes choses se produisent plus souvent.

Le pessimisme pur conduirait à une vie misérable à peine digne d’être vécue. Un optimisme incontrôlé entraînerait des comportements à risque qui pourraient réduire l’espérance de vie. Cela pourrait également créer des décisions financières malsaines qui ont un impact sur la qualité de vie.

De plus, une personne peut être optimiste dans certains domaines de sa vie et pessimiste dans d’autres. Par exemple, ils peuvent s’attendre à ce que leurs relations réussissent, mais avoir peu d’espoir pour leurs finances.

Optimiste vs Pessimiste vs Réaliste

Bien que les pessimistes puissent se considérer comme des réalistes, les réalistes affichent une combinaison de qualités optimistes et pessimistes.

L’optimiste croit que les choses iront toujours mieux. Le pessimiste croit que les choses peuvent toujours empirer. Le réaliste prend les choses telles qu’elles sont et les accepte. Les réalistes sont moins idéalistes et ont moins d’attentes irréalistes. Le réaliste pourrait être plus intéressé à résoudre le problème qu’à s’attarder sur la raison pour laquelle cela s’est produit ou à prétendre que les choses sont meilleures qu’elles ne le sont.

Le réaliste pense de manière critique et objective. Ils comprennent que la vie peut être difficile, mais cela ne doit pas nous déprimer émotionnellement. Les réalistes et les pessimistes ont plus en commun que les optimistes et les réalistes. C’est parce que les deux premiers groupes n’hésitent pas à aborder les sujets les plus difficiles de la vie.

Comment notre état d’esprit (optimiste/pessimiste) peut avoir un impact sur notre vie ?

Exemple – vision optimiste

Supposons que nous soyons un étudiant universitaire optimiste et que nous obtenions une mauvaise note à un test. Nous nous dirons qu’il ne s’agit que d’un test et que nous étudierons plus dur et réussirons mieux au prochain test. Nous sommes susceptibles de croire que l’enseignant a rendu le test trop difficile plutôt que de nous en vouloir. Résultat, notre estime de soi reste intacte et nous rebondissons et faisons mieux au prochain test. Notre vision optimiste améliore notre performance globale.

Exemple – vision pessimiste

Dans la même situation, si nous sommes un étudiant pessimiste, nous ne considérerons pas une mauvaise note comme un incident isolé. Nous pourrions supposer que cela signifie que nous ne sommes pas assez intelligents pour bien réussir le cours. Nous nous blâmons pour nos mauvaises habitudes d’étude ou notre manque de talent plutôt que de considérer le rôle de l’enseignant dans la création du test.

En tant qu’étudiant pessimiste, nous sommes moins susceptibles de nous sentir motivés pour étudier plus dur et faire mieux la prochaine fois. Nous souffrirons d’un coup porté à notre estime de soi en raison de l’autoresponsabilité d’une mauvaise note au lieu de tenir compte de facteurs externes. De cette façon, notre pessimisme a un impact néfaste sur nos performances.

Les mêmes résultats peuvent être extrapolés aux relations, au travail et à d’autres aspects de la vie. Si nous nous disputons avec notre partenaire et que nous sommes pessimistes, nous pourrions avoir l’impression que toute la relation est en difficulté. L’optimiste, cependant, considérera le combat comme un incident isolé qui n’a aucune incidence sur le reste de la relation.

Comment changer notre état d’esprit ?

Si vous êtes pessimiste, il y a de bonnes nouvelles. Vous pouvez changer votre vision de la vie et devenir plus optimiste. Contrairement à ce que certains croient, l’optimisme et le pessimisme ne sont pas des traits fixes. Ils peuvent être changés en effectuant un travail sur soi. Le Dr Seligman appelle cela « l’optimisme appris » et suggère plusieurs façons d’ajuster votre point de vue :

• Trouvez du plaisir dans les petites choses. Plutôt que de limiter le bonheur à quelques grands événements, trouvez de la joie dans les petites choses de la vie quotidienne pour augmenter votre bonheur.
• Visualisez ce que vous voulez. Au lieu de vous attendre au pire, imaginez ce que vous voulez pour le rendre plus accessible.
• Soyez réaliste. L’optimisme réaliste est le meilleur, car il vous protège des dangers d’un optimisme sans entraves et vous prépare à tout ce que le monde vous réserve.
• Pratiquez la reconnaissance. Faites plus attention à ce que vous avez qu’à ce que vous n’avez pas. C’est simplement un changement d’orientation plutôt que de prétendre que les choses sont différentes de ce qu’elles sont.
• Trouvez un exutoire créatif. La créativité est une expérience positive et agréable qui inspire un état d’esprit amélioré.
• Soyez gentil avec vous-même. Défiez votre critique intérieur sévère avec auto-compassion. Arrêtez de vous culpabiliser et commencez à vous soutenir avec un discours intérieur positif.
• Pratiquez la pleine conscience. Cela signifie simplement prêter attention au moment présent. Permettez et acceptez toutes les pensées et tous les sentiments qui surgissent sans jugement.
• Trouvez votre but. Pourquoi es-tu ici? Vivre une vie pleine de sens améliorera votre état d’esprit, votre santé et votre bien-être.

Pour conclure…

La différence entre optimiste et pessimiste est nuancée au lieu d’être nette. L’optimisme est meilleur pour notre qualité de vie et nos performances. Un optimisme irréaliste peut cependant conduire à des comportements risqués et à de mauvais choix financiers.

Le réalisme, troisième catégorie entre l’optimisme et le pessimisme, dénote une vision plus détachée de la vie. Le réaliste accepte les choses telles qu’elles sont. Ils font ce dont ils ont besoin pour surmonter les difficultés de la vie sans s’attarder sur les raisons pour lesquelles de mauvaises choses se produisent.

Le pessimisme et l’optimisme sont des états malléables. En pratiquant les exercices simples ci-dessus, un pessimiste peut rapidement commencer à profiter des avantages de l’optimisme appris. Ceux-ci incluent une meilleure santé, plus de bonheur et une résilience accrue. 🙂

Portez-vous bien et à bientôt!

Source : images-pexels.