Un bon éclairage est nécessaire pour lire, travailler sur l’ordinateur, etc. Voici pourquoi votre bureau a besoin d’une lampe.
De nos jours, nous passons beaucoup de temps à regarder des écrans de toutes tailles et de toutes formes. Que ce soit sur nos ordinateurs portables, nos tablettes ou encore sur nos smartphone. Associé au processus de vieillissement naturel, c’est une combinaison terrible pour nos yeux…
Considérant à quel point nos yeux peuvent être fatigués par tous ses écrans, il important d’avoir un éclairage suffisant sur nos différents poste de travail. Voyons dans cet article pour un mauvais éclairage est un problème et pourquoi il est utile d’investir dans un éclairage suffisant.
Les effets d’un mauvais éclairage et de l’éblouissement de l’écran sur les yeux
Pour ceux d’entre nous qui travaillent et jouent avec des écrans, le décalage constant des pixels et de l’éblouissement peut affecter nos yeux.
Selon l’American Optometric Association (AOA), il existe plusieurs symptômes du syndrome de vision par ordinateur :
- fatigue oculaire,
- maux de tête,
- vision floue,
- sécheresse oculaire et cervicalgie.
Pour les enfants, le syndrome de vision par ordinateur entraîne une réduction de la durée d’attention, de l’irritabilité et un mauvais comportement. En vieillissant, la quantité de lumière dont nous avons besoin augmente chaque année.
Bien que la lecture sous une lumière tamisée puisse ne pas sembler avoir d’effets à long terme sur notre vue, l’inconfort peut nous rendre moins productif.
De plus, le fait de ne pas avoir suffisamment de lumière peut aggraver les problèmes oculaires existants comme les cataractes et les problèmes de rétine.
Comment choisir une bonne lampe de bureau ?
Une façon d’éviter les dangers du mauvais éclairage et de l’éblouissement de l’écran est d’investir dans une lampe de bureau. Le but de toute bonne lampe de bureau est de soulager les symptômes de fatigue oculaire en réduisant le contraste entre notre écran et la pénombre qui l’entoure.
Voici ci-dessous quelques conseils pour bien choisir une lampe de bureau :
L’ajustabilité
Une bonne lampe de bureau est facilement réglable en hauteur et en direction. Elle doit également s’adapter aux proportions de notre bureau ou de notre espace de travail.
Les lampes de bureau doivent fonctionner comme éclairage auxiliaire pour les zones de gradation entourant notre écran, et non comme éclairage « direct ». En général, une lampe à tige pivotante ou flexible est une solution qui s’adapte facilement à tous les postes de travail.
Type d’ampoule
Il existe trois types d’ampoules pour chaque lampe : LED, fluorescente (CFL) et incandescente. Bien qu’il y ait des avantages et des inconvénients pour chaque type d’ampoule, les ampoules LED sont idéales en raison de leur longue durée de vie, de leur consommation d’énergie efficace et de leurs caractéristiques de faible luminosité.
Idéalement, les ampoules LED de 5 à 10 watts conviennent à la plupart des postes de travail. Pour l’éclairage de travail, des lumières froides à environ 4000K sont meilleures pour l’éclairage, provoquant moins de fatigue oculaire.
Plage d’éclairage
Selon Benq, environ 90 cm à gauche et à droite d’un écran devraient constituer une plage d’éclairage appropriée. Comme la plupart des lampes de bureau standard ont une plage d’éclairage de 30 cm à 50 cm, nous devrions envisager plus d’une lampe si nous travaillons sur plusieurs écrans.
Lors du choix d’une lampe de bureau, il faut également éviter de choisir des ampoules scintillantes qui induisent un effet stroboscopique provoquant des vertiges.
Pour conclure…
Lorsqu’il s’agit de travailler de longues journées et de longues nuits, avoir une lampe est un outil essentiel. Non seulement c’est nécessaire pour notre productivité, mais c’est aussi bon pour votre santé globale.
Outre l’ajout d’une lampe de bureau ou deux, nous pouvons garder nos yeux en bonne santé par d’autres moyens. Par exemple, nous pouvons utiliser le mode de réduction de la fatigue oculaire (ou mode sombre) sur nos différentes équipements ou réduire la luminosité de l’écran.
Alternativement, nous pouvons simplement essayer de réduire complètement le temps d’écran. Le bon type de lampe nécessite des essais et des erreurs. À mesure que notre vue change avec le temps, nos besoins changeront probablement également.
Bien que cela puisse sembler beaucoup de travail auquel prêter attention, cela vaut la peine de trouver la lampe parfaite pour nous-même pour réduire notre fatigue oculaire et améliorer notre productivité. 🙂
Portez-vous bien et à bientôt!