Pourquoi est-il important d’avoir des moments seul avec soi ?

Notre vie d’aujourd’hui est agitée. Nous travaillons au bureau, nous travaillons à la maison et même pour certains d’entre nous, pendant nos vacances. Cela en parallèle de notre vie personnelle et sociale.

Au fur et à mesure que la technologie progresse et que le monde évolue (de plus en plus vite), de nombreuses personnes se retrouvent dépassées par le fait d’essayer de suivre ce rythme. Comme beaucoup d’autres personnes, vous pouvez ressentir un épuisement autant physiquement, mentalement ou émotionnellement. Vous essayez de dormir, mais vous n’arrivez pas à vous reposer suffisamment ou à vous sentir « frais » pendant une longue période de temps.

Une pratique courante et une théorie populaire dit que la meilleure façon de se déstresser est de faire des choses que nous apprécions. Comme faire du shopping, partir en vacances, faire du sport ou pratiquer l’une nos passions – ce qui est effectivement très bénéfique !

Souvent, être avec des amis et s’engager avec les autres, même dans un environnement « amusant » peut nous faire perdre encore plus d’énergie. Être seul et réfléchir, se connecter et tourner son attention vers nous-mêmes est l’un des meilleurs moyens non seulement de nous recharger, mais aussi d’identifier et d’éliminer les facteurs de stress inutiles dans nos vies.

Ainsi, n’ayons pas peur d’être seul parfois, bien au contraire !

Apprendre à être « activement » seul

Lorsque nous parlons d’un « temps pour nous », cela signifie pour beaucoup de gens dormir toute la journée, échanger avec d’autres personnes sur les réseaux sociaux ou encore regarder une série ou un film sur Netflix par exemple.

Cependant, il y a une grande différence entre être seul et être « activement » seul. En effet, lorsque nous choisissons d’être seuls avec nous-mêmes de façon « active », nous prenons conscience du temps, de notre réflexion et de nos pensées.

Cela demande évidemment de débrancher tous les médias sociaux, la télévision et toute forme de stimulus externe.

Être activement seul (e) permet d’être pleinement dans le présent

Être seul(e) nous aide à éliminer les distractions. Cela nous aide à être pleinement dans le moment présent et nous permet de prendre conscience de ce que nous faisons, ressentons et pensons.

Nous inquiéter de l’avenir et être inquiets de savoir si nous allons (ou non) réussir à atteindre nos objectifs, ou créer la vie dont nous rêvons, nous fait passer à côté d’opportunités et de la beauté des choses qui sont devant nous, en ce moment.

Il est important d’apprendre à être seul et de savoir « s’aimer » suffisamment pour passer du temps avec nos pensées. Une fois que nous avons passé du temps à traiter nos pensées, nous constatons que notre état d’esprit change. Généralement, notre humeur s’améliore et nos perspectives sont meilleures. Cela peut nous aider à devenir une version « rafraîchie » et améliorée de nous-mêmes.

Se préparer à passer du temps avec soi-même

Pour que le rafraîchissement commence véritablement, nous devons éliminer les distractions. Une excellente façon de le faire est d’aller dans un endroit calme. Passer du temps dans la nature, aller à la plage, dans une zone boisée ou dans un parc calme et laisser son téléphone dans la voiture ou l’éteindre pour éliminer toute tentation.

Si vous n’arrivez pas à prendre une après-midi pour vous évader, prenez un moment pour vous avant d’aller au lit par exemple. Coupez vos appareils électroniques, prenez contact avec « vous » et prenez conscience de ce moment.

Renseigner notre « journal de notre vie »

Écrire (papier/numérique) ou encore enregistrer (enregistrement vocal) nos pensées peut-être l’une des choses les plus bénéfiques que nous puissions faire pour nous-mêmes pendant notre temps à « nous ».

Cela peut nous permettre de nous concentrer sur des choses qui nous ont causé du stress récemment, et de trouver un moyen d’atténuer ce stress. Lorsque nous renseignons un journal nous pouvons :

• Identifiez les incidents spécifiques qui nous ont contrariés ou qui nous ont stressés.
• Énumérer tous les sentiments que nous avions associés à chaque incident – tels que la colère, la déception, l’embarras, le sentiment d’être méconnu, etc.
• Noter comment nous avons surmonté ces sentiments négatifs. Qu’avons-nous fait pour nous calmer, nous remonter le moral ou passer à autre chose? Avons-nous pu résoudre la situation? Si c’est le cas, comment?
• Ecrire les moyens que nous pouvons éviter complètement les personnes stressantes (chaque fois que cela est réalisable) et les mesures que nous pouvons prendre, pour résoudre la situation, et nous apaiser quand nous devenons stressés.
• Nous pouvons enfin terminer en notant les choses pour lequel nous sommes reconnaissant. La science montre que le maintien d’une attitude de gratitude favorise et maintient une bonne santé mentale et émotionnelle.

Ainsi, s’engager dans une démarche de réflexion, puis de rédaction d’un journal, apporte de la clarté, de la sérénité et désencombre nos pensées.

Cela nous permet de trier, de traiter, de donner un sens à nos sentiments, et nous aide également à créer un plan pour attaquer les émotions négatives qui peuvent nous miner.

Être seul n’est pas synonyme de solitude !

Il y aura toujours des moments où nous serons simplement « saturés », et se reposer pendant une semaine aux Bahamas pour se reposer et se ressourcer n’est pas toujours une option possible…

C’est dans ces moments-là qu’il faut réussir à créer notre propre « oasis ». Nous devons prendre du temps pour nous-mêmes. Cela ne devrait pas être vu comme une forme de faiblesse où être seul équivaut à être une personne solitaire.

Cela ne signifie pas que nous nous coupons de notre cercle social et que nous sommes égoïstes. C’est au contraire une forme d’exercice mental qui non seulement rafraîchira notre esprit, mais qui nous apportera le repos nécessaire nous permettant d’avancer vers de plus hauts sommets dans la vie.

Conclusion

Comme vous avez pu le constater être seul avec soi à peut nous faire beaucoup de bien. Il est notamment possible de rendre ces moments encore plus apaisant et énergisant en pratiquant de la méditation.

Si vous souhaitez en savoir plus sur le sujet, vous pouvez notamment jeter un coup d’oeil sur les articles suivants :

• 7 bonnes raisons d’essayer la méditation ! 
• Pourquoi la pratique de la marche est excellente pour la méditation ?

Pour maîtriser et apprendre la méditation je vous recommande également l’excellent « Livre méditer, jour après jour : 25 leçons pour vivre en pleine conscience » de Christophe André. Livre que j’ai notamment découvert en livre audio avec Audible.

Si vous souhaitez pratiquer pleinement cette activité, lire ou écouter se livre est selon moi un prérequis indispensable ! 🙂

Merci d’avoir pris le temps de lire cet article.

À bientôt !