La science prouve que la pratique des jeux vidéo réduit le stress !

Jouer à des jeux vidéo peut soulager votre stress, réduire votre dépression, et vous aidez à vous sentir mieux. Cela peut sembler étrange, mais il y a actuellement beaucoup de preuves disponibles pour le soutenir. En effet, si les jeux vidéo ne prennent pas une part majoritaire de votre vie, ajoutez un moment de votre temps à jouer aux jeux vidéo pourrait participer à améliorer votre santé mentale.

Je comprends cependant que ce sujet n’est pas sans controverse, car il y a beaucoup d’études et de recherches sur les « deux côtés » du jeu vidéo (positif, négative). Mais dernièrement, la recherche ce situe nettement en faveur des jeux vidéo, et il est presque « irresponsable » de ne pas reconnaître les nombreux avantages que la pratique des jeux vidéo nous offrent.

Pourquoi jouer au jeu vidéo ?

Quand la plupart des gens pensent au jeu vidéo, ils ont une image d’adolescents assis devant leurs écrans de TV ressemblant à des zombies en appuyer nerveusement sur les boutons de leurs manettes sur des jeux agressifs et violents. Cette image est pourtant erronée de la réalité, car ce stéréotype ne correspond pas du tout aux recherches que démontrent les données démographiques des personnes qui jouent à des jeux vidéo d’aujourd’hui. En 2015, selon le document Essential Facts 2015 de l’Entertainment Software Association démontre que les femmes ont rattrapé les hommes en termes de pratique des Jeux vidéo et que les groupes d’âge qui composent les joueurs sont bien représentés de 0 à 100 ans.

Ces chiffres ont notamment mis les hommes et les femmes sur un pied d’égalité en tant que « Gamers et Gameuses ». Cette réalité montre bien que des gens de tous les horizons et de chaque groupe d’âge se tournent vers les jeux vidéo pour leur divertissement. Il y a notamment une raison qui pousse les gens à se tourner vers la pratique des jeux vidéo, de récentes recherches ont d’ailleurs confirmé, que les jeux vidéo permettent de soulager le stress dans la vie des pratiquants.

En 2010 une étude réalisée par le Dr Christopher J.Ferguson à montrer que les hommes et les femmes qui jouent à des jeux vidéo violents à long terme semble être en mesure d’adopter des habiletés mentales à gérer le stress, devenir moins déprimés et devenir moins hostile lors de tâches stressantes. L’échantillon d’étude de Ferguson à notamment été réalisé sur un panel de 103 étudiants. Il a ensuite expliqué le résultat de l’étude comme suit :

« Dans cette étude, 103 jeunes adultes à qui ont à donné une tâche frustrante devait ensuite de façon aléatoire, ne pas jouer, jouer à un jeu non violent, jouer à un jeu violent avec un thème « gentil contre méchant », et un jeu violent ou il jouaient le rôle du « méchant ». Ainsi, les résultats suggèrent que les jeux violents réduisent la dépression et les sentiments hostiles des joueurs grâce à la gestion de l’humeur. »

En fait, Ferguson a suggéré que les jeux vidéo violents pourraient être utilisés comme une forme de thérapie pour aider les gens à trouver un moyen de «travailler à travers leurs frustrations» dans la vie réelle. Pour les joueurs réguliers, ces résultats ne sont probablement pas surprenants, étant donné que si vous demandez à des personnes qui jouent à des jeux vidéo pourquoi ils jouent, une réponse commune est, «se détendre» ou «déstresser». En effet lorsque des chercheurs de l’Hôpital général du Massachusetts ont interrogés des enfants sur leurs habitudes vidéoludique , ils ont découvert que la majorité des enfants choisissent de jouer à des jeux vidéo comme un moyen de gérer leurs sentiments difficiles comme la colère et le stress.

Jouer aux Jeux vidéo pour déstresser !

En 2014 des chercheurs ont sondé 491 sujets et ont trouvé une corrélation entre le nombre total d’heures consacrées à jouer à des jeux (principalement les FPS et les jeux d’action) par semaine, et la récupération globale du stress lié au travail ce jour-là.

Ainsi, les chercheuses Emily Collins et Anna L.Cox ont confirmé qu’il y avait une corrélation claire entre les jeux vidéo et une meilleure gestion du stress, mais ils ont également noté qu’il n’y a pas un lien de causalité prouvée, parce que, comme ils l’expliquent :

« Si une personne joue à des jeux numériques, cela peut être dû à la capacité et l’envie de prendre du temps pour eux-mêmes et de poursuivre les loisirs, et cela peut-être ce qui réduit le stress et la nécessité pour la pratique plutôt que de l’activité elle-même. »

Alors, peu importe la raison – si vous faites le choix conscient de jouer à des jeux vidéo après le travail, vous ferez l’expérience d’une récupération plus rapide du stress vous avez vécu durant la journée, et vous serez capable de gérer ce stress beaucoup mieux le lendemain.

Cela n’a pas seulement un effet sur les enfants et les jeunes adultes. Des chercheurs ont été si impressionnés par des études montrant les effets positifs des jeux vidéo sur le fonctionnement cognitif qu’ils ont lancé un projet de 1,2 M $ National Science Foundation (NSF) pour utiliser une console Nintendo Wii pour essayer d’aider à améliorer le quotidien le fonctionnement cognitif des personnes âgées. De toute évidence, les jeux vidéo ont un effet positif direct sur le cerveau humain. Cependant, contrairement à la croyance populaire, les effets des jeux vidéo ne sont pas négatifs, mais positifs.

Dans une étude de 2009 publiée dans le Journal of cyberthérapie & Rehabilitation, les chercheurs ont testé les effets des jeux vidéo occasionnels (CVG) sur les joueurs. Les effets testés dans cette étude comprenaient l’électroencéphalographie (EEG), et de la variabilité de la fréquence cardiaque (HRV).

Comme ces deux réponses physiologiques sont utilisées pour indiquer quand quelqu’un est stressé, le bon sens voudrait que, durant une partie sur un jeu vidéo qui nécessite beaucoup d’attention (tâches stressantes, chronométrées), une personne finisse plus stressée que jamais… Cependant, le contraire est actuellement vrai !

En effet, la conclusion finale des chercheurs concernant cette étude est plus que surprenante. Non seulement ils ont suggéré que le jeu peut aider à réduire notre stress, mais ils suggéré d’utiliser le jeu comme une forme réelle de thérapie pour les personnes qui souffrent de divers problèmes de santé mentale.

Ces résultats sont confirmé une étude antérieure de l’Université McGill en 2007, lorsque les chercheurs ont constaté que jouer à des jeux qu’ils définissent comme des jeux « d’intelligence sociale », réduit le cortisol, l’hormone du stress par un impressionnant 17%. Il semble assez évident que si vous jouez à des jeux vidéo, vous ne serez pas aussi stressé que vous êtes en ce moment.

Jouer à des Jeux vidéo un peu chaque jour

Je ne sais pas vous, mais personnellement ces recherches et les dernières découvertes dans ce domaine d’étude m’ont convaincu d’adapter mon quotidien pour trouver un créneau pour cette pratique.

Evidemment, comme n’importe quel activité il faut jouer au jeux vidéo avec modération ! Il est important de pratiquer une activité physique et sportive en plus nos activités vidéoludique.

Et vous ? Est-ce que vous jouez pour réduire votre stress, si oui, lesquels vous permettent de vous détendre le plus? Si vous ne jouez pas, vous envisagez de le faire maintenant?

N’hésitez pas à partager votre pensée dans la section des commentaires ci-dessous pour en discuter ! 🙂

Source : makeuseof, science20, ncsu.edu, …